香蕉的营养价值你知道吗

人气 7156   2012-4-23 01:08

说到香蕉,这可以说是最常见的一种水果了,而且香蕉的口感也是相当不错的。那么这么一种常见又常吃的水果,它有什么营养价值呢?下面我们就来说说香蕉的营养价值吧。

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品,更有降压通便的作用。

看了上面对香蕉的介绍之后,是不是觉得我们日常生活中如此普遍的一种水果,能有如此的营养价值,是不是更加的喜欢上它呢。

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