孕妇食用香蕉也要适量

人气 4732   2012-4-23 01:57

孕妇可以吃香蕉,香蕉的营养价值丰富,对于孕妇有很多好处

香蕉营养价值高,有助于孕期营养的补充,特别是能帮助孕妇在两餐之间补充必要的能量,克服饥饿和疲劳感。

与其他水果相比,香蕉中的钾和叶酸都非常丰富。我们知道叶酸及能保证胎儿神经管正常发,避免出生缺陷。钾有降压、保护心血管的作用,有益于孕妇。

香蕉能够帮助消化,特别在怀孕早期能够缓解孕妇的早孕反应。另外我们很多人都知道吃香蕉还能够帮助通便,这对于容易患便秘和痔疮的孕妇而言也很有帮助作用。香蕉与牛奶、麦片混合打碎成“奶昔”,即营养又美味。

香蕉还能帮助孕妇缓解紧张和焦虑的心情,因为人们发现香蕉含有一种生物碱,能让人心情愉快充满信心。

香蕉虽然好处多多,但孕妇食用有讲究

香蕉营养丰富,但含糖量也较高。一般情况下,孕妇每天食用两根香蕉没有问题,但如果孕妇孕期血糖偏高,那么就不宜过多食用香蕉,可以与其他含糖量较低的水果交替食用。

香蕉的吃法也很有讲究,孕妇吃香蕉应当选择在饭后一段时间或不是过于饥饿的状态下吃香蕉,香蕉不能空腹吃,因为空腹吃香蕉会对人的心血管等系统产生抑制作用。

对于那些已经脾胃虚寒、腹泻的孕妇而言,不易多吃香蕉。

另外,吃香蕉不要生香蕉,一定要选择那些熟透的香蕉。香蕉没有熟透会含有较多的鞣酸,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,吃多了生香蕉会引起便秘或加重便秘病情。

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